18 coisas que aprendi sobre a solidão e como aliviá-la

Aparentemente temos agora um “Ministro da Solidão” no Governo do Reino Unido porque a vida está a ficar mais solitária do que nunca. Por que isso acontece e o que podemos fazer em relação ao isolamento social? Agora é considerado tão prejudicial à saúde quanto fumar ou obesidade, com uma chance 30% maior de sofrer um derrame ou ataque cardíaco se você estiver sozinho.

Isso é muito triste.

Quase o dobro das pessoas entre 33 e 45 anos (25%) se sentem solitárias, em comparação com as pessoas com mais de 65 anos (13%), o que sugere que as redes sociais, os aplicativos de namoro e a desconexão do mundo real graças à nossa existência pós-covid pode ter algo a ver com isso. Com o tempo, perdemos muitos dos nossos espaços comunitários e por isso precisamos repensar coletivamente sobre como podemos todos nos reunir mais na vida real (na vida real).

Quando meu casamento acabou, a solidão foi um grande problema para mim. Não suportava o silêncio em casa quando meus filhos estavam com o pai e fiz tudo o que pude para garantir que nunca estivesse sozinha. Isso significava que eu passava muito tempo fora de casa, passando tempo com pessoas que nem sempre pensavam nos meus melhores interesses (nem eu nos deles) e fazendo uma série de escolhas erradas.

Com o tempo (e com a ajuda de alguns bons amigos), tornou-se evidente que eu tinha que aprender a lidar com a minha dor e descobrir como viver uma vida diferente – uma vida que exigisse uma mudança de mentalidade. Vi minha mãe encolher depois que meu pai morreu, ela não tinha vida própria sem ele e lutava para encontrar uma maneira de se manter feliz – seus filhos tiveram que fazer isso por ela. Eu não queria ficar em dívida com apenas uma outra pessoa pela minha felicidade como ela estava, mas o barulho do espaço silencioso dentro das minhas quatro paredes foi inicialmente incontrolável para mim. Depois de esgotar os ouvidos de todos os meus amigos, ser demitido pelo meu terapeuta e perceber que precisava encontrar uma maneira de desfrutar da minha própria companhia, comecei a escrever uma lista de coisas que queria fazer. Escrever no meu blog foi um salva-vidas para mim na época – encontrei novos amigos em todo o mundo para conversar.

Significa que consegui lidar de forma mais eficaz com a “Síndrome do Ninho Vazio” que estava vindo em minha direção. Dois dos meus filhos já saíram de casa e o meu filho mais novo está atualmente na Austrália. Mas, graças à minha preparação anterior, posso conversar com meu gato quando estou sozinho em casa.

A chave é encontrar uma maneira de se contentar com sua própria empresa – encontrar coisas para fazer que o façam feliz, que o façam crescer. Não é incomum que as pessoas se queixem de “estarem sozinhas no casamento”, por isso sabemos que a solidão nem sempre tem a ver com a falta de pessoas na sua vida, mas muitas vezes tem mais a ver com a falta de propósito e uma incapacidade de aproveite sua própria companhia.

Então, aqui estão minhas 18 idéias sobre o que podemos fazer para ajudar a aliviar a solidão – tanto ideias para o indivíduo quanto para a comunidade em geral: –

• Se você está tendo um dia ruim, veja se consegue encontrar uma maneira de ajudar outra pessoa. Isso levantará seu espírito
• Encontre algo só para você fazer – algo para aprender, um passeio no parque, uma visita a uma galeria de arte, um fim de semana fora
• Dance sozinho na cozinha
• Aprenda a desfrutar da sua própria companhia e da paz e tranquilidade que advém dessa experiência
• Comungue com a natureza
• Pense em como podemos trazer de volta espaços comunitários, como clubes juvenis e ringues de boxe (ou verifique a comunidade da sua igreja local)
• Apoie seus pubs locais
• Comece um grupo de livros
• Comece um cineclube
• Incentive os cafés a oferecer café da manhã nas sextas-feiras
• Encontre grupos off-line para participar – clubes de corrida, grupos de caminhada, aulas de idiomas
• Trazer de volta mais áreas de exercício ao ar livre – como acontece nas praias de Barcelona e da Flórida
• Adote a abordagem de Ted Lasso e inicie um grupo de homens para expor preocupações e gerar conversas
• Faça trabalho voluntário
• Leia muitos livros
• Comece um diário e anote tudo
• Identifique seus verdadeiros amigos e passe mais tempo com eles
• Vá a uma festa de rua neste fim de semana (mesmo que você não goste da Coroação – você poderá conhecer alguns moradores locais legais)

Cabe a todos nós estarmos mais conscientes daqueles que nos rodeiam e que parecem solitários – às vezes é ansiedade social ou problemas de saúde mental, mas todos podemos começar a procurar ajudar uns aos outros (e a nós mesmos), tomando medidas práticas para aliviar esse problema debilitante.

Quaisquer outras ideias são bem-vindas!